会話術

最速で冷静になることができる行動4選【根拠あり】

  • ・怒こった時の対処法
  • ・怒りの抑え方
  • ・最速で怒りを鎮める方法

皆さんの身の回りにはこんな方はいませんか?

  • 理不尽に突然怒ってくる人
  • 家のことをなにもしてくれない人
  • 悪口ばっかり言ってる癖に自分には優しい

仕事では突然理不尽に怒られたり、

家事をしてもなにもいってくれないパートナーが近くにいる時

「はー…なんでなにもやってないのこいつ!!」って思うことないですか??


そんな時の怒りってなかなか収まらないですよね…

怒りが継続してしまうと

他の人に八つ当たりしてしまったり

気持ち的に楽しくない等。デメリットしかないので

早急に対処しましょう

デニ男
デニ男

なんでこの人なにもしないの!

こんなにもやってるのに!

ちょこ男
ちょこ男

あるあるだよね~

こんな時の怒りって簡単に収まらないんだよ…

今回はいらいらした時に最速でできる心理的根拠のある行動4選

をご紹介させていただきます。

是非、日常生活だけでなく

  • 他の人から信頼が厚くなる
  • 怒ってくる人の対応が変わる
  • 毎日が楽しくなる

これらを知り、より人生を豊かにしていきましょう

デニ男
デニ男

ダメージジーンズを見るとイライラしちゃうんだけど、

これはどうすればいいの?

ちょこ男
ちょこ男

そんな時はちょこでも食べて落ち着こうよ♪

冷静になれる行動4選

1.ストレスの原因を全部書き出してみる

これがとても効果のある行動で

自分の中に溜まったストレスの要因を改めて確認することができ

解消するためのヒントが見えてくるはずです。

もし原因がわからなかったとしても、

問題を客観的に認識し気持ちが整理できるし、

その紙を破ってみたらより爽快♪

この行動をすることにより脳の働きが一瞬

手の動作に向くから頭を空にすることができ、

他に意識が向くから爽快になります

2.自分を下級生物とイメージし、自己暗示

嫌なことがあった時に自分がゴキブリになって排水溝をうろついてる

様子を想像してみましょう。

そうすると怒りボルテージが下がる研究結果がでています。

これは自分の嫌な体験を客観視できるため、

ネガティブな思考になりづらいというものです。

ゴキブリは本当に嫌いで想像もしたくないといい方は

他に自分の想像できる、人間に嫌われていて

自分では全く好くことのできないものへ変身してみましょう

そうするとほら、いまでも既にストレスフリーになってるでしょう

ちょこデニム
ちょこデニム

現実逃避のようなイメージだけど

効果はバツグンだよ

3.冷温シャワーで心を落ち着かせる

私たちは自律神経の作用によって緊張とリラックスのサイクル

を自ら作っています。

意識的に心身をリラックスさせる方法として

入浴後に冷温と温水のシャワーを交互に浴びることで

リラックスした感覚を脳に刷り込ませることができます。

また、医学的にも

ストレスがある=高血圧(交感神経優位)なので

血圧を下げる作用の相まってよりいいかも知れないです

4.過去の自分と比較し、マイナスをプラス思考へ

これは自己暗示で、自分を信じ込ませるものです。

過去に経験した困難な状況と比較し

今置かれている状況を悪くないものとする方法です。

気分も前向きになりもう一回頑張ろうかな

とチャレンジ精神も向上します

ちょこデニム
ちょこデニム

そもそも失敗は成功の元だから

それは必要な経験値であっていらないものでは

ないのかもね??

 

まとめ:自分を洗脳できるようになる

いかがでしたか??

今回は4選ですぐにできるものを出しましたが

他にもたくさんやりようがあります。

是非この行動+自分流のストレス回避方法で

毎日のイライラを解消させましょう

ちょこデニム
ちょこデニム

嫌なことは経験値で成長している証だよ!

すっと力を抜いてリラックス♪

ちょこ男<br>
ちょこ男

明日もまたいつも通り頑張ろうよ♪

直接ちょこデニムが根拠に基づいた心理学に沿った相談

手相占いの2つをメインとして相談に乗っています。

皆さんの悩みを一緒に解決し、ハッピーになりたいと思い始めました。

ちょこデニム
ちょこデニム

より親身に近づきたいと思い始めたので

価格は最安値です。

ちょこ男
ちょこ男

みんなで一緒に幸せになろうね

どんな悩みでも心理学根拠に基づき相談に乗ります その悩みすぐ解決できるとしたらどうですか? | 心の悩み相談 | ココナラ
最近人間関係があまり上手く行かないな…営業で全然成績が伸びないで悩んでるんだよね…勉強の成績上げたい…なにか悩みがある方々へ。是非是非私を使ってください悩みは誰...

上記より依頼まで行えるのでよろしくお願いします♪

ちょこブロ|会話の極意
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Twitter
YouTube
Instagram
タイトルとURLをコピーしました